Kategori: Hälsa

Självklart är det bättre att cykla till jobbet än att ta bilen, eller?

Poppius

Hur mycket tjänar jag i koldioxidutsläpp om jag cyklar istället för att ta bilen? Jag har 3 mil till jobbet enkel väg, alltså 6 mil per dag. Min bil, en mindre bensindriven Citroën, drar 0,5l/mil och släpper ut 110gr CO2/km. Bilen drar alltså 3 liter bensin och släpper ut 6,6 kg CO2 per jobbdag. Enkelt uttryckt tjänar jag 6,6 kg per dag och 1,5 ton per år om jag cyklar jämfört med att jag tar min bil. Men vem har sagt att saker ska uttryckas enkelt? Jag slänger in ett…

Läs mer

Kom i balans med kundaliniyoga med gong

Poppius
Lisa Sundqvist, yogalärare

Känner du dig stressad? Andas du ytligt och har svårt för att fokusera? Då kan kundaliniyoga med gong vara något för dig. Genom att göra enkla övningar som fokuserar på bland annat andning, rörelsemönster och meditation skapar du balans mellan anspänning och avslappning. Gonggongens vibrationer sägs ha en läkande kraft. Vi lever i en tid där vi ständigt utsätts för snabba och intensiva förändringar. Digitaliseringens baksida med att vi ständigt är uppkopplade och tillgängliga leder till brist på tid för återhämtning. Men det finns verktyg att tillgå för att hjälpa…

Läs mer

Vandra med barn – Camino de Santiago

Poppius

Camino de Santiago är en vandringsled i norra Spanien. Pilgrimsvandringen lockar över 300 000 vandrare varje år. Så även oss. Barnen Juni och Amadeus är 11 och 13 år gamla och ville egentligen hellre sitta still med sina datorer inne på sina rum hela höstlovet. Så blev det inte 2018. Mitt tips för en lyckad vandring med gnälliga barn: packa lätt (så att du orkar bära allas ryggsäckar), ta med dig allt ditt tålamod och stoppa fickorna fulla med godis – till dig själv. Styrkekramar!!!

Läs mer

Svajpa på gymmet – bättre än Tinder!

Poppius
fdgsderge

Att träning har en positiv effekt på hormonbalansen i kroppen är ingen nyhet. Men finns det bevis på att träning, på till exempel gym, ger dig den positiva effekten att kanske träffa eller bli träffad av den stora kärleken? Mängder av studier visar att träning har en positiv effekt på den hormonella balansen i kroppen. Allt från att dämpa utsöndringen av stresshormonet kortisol till balans i östrogen-, testosteron-, adrenalin- och insulin-produktionen. Men finns det studier som visar att utsöndringen av till exempel feromoner är större i en gymmiljö? Och varför…

Läs mer

Vad är HIIT och är det en HIT?

Poppius

HIIT – High Intensity Interval Training är högintensiv intervallträning, i hjärtat och kroppens tjänst. HIIT förbränner fett samtidigt som du belastar din kropps muskelmassa för ökad styrka, uthållighet, och hjärtkapacitet. Vilket blir synonymt med ett ökat välbefinnande och möjligheten till ett långt liv. Vad är HIIT? HIIT är maximal belastning av din kropp under korta tidsintervall. Du varvar med en maximal prestation under 20–45 sekunder med en kort tids vila och sedan upprepar samma procedur om och om igen. HIIT tränar både maximal syreupptagning och energiutveckling under tillförande av syre,…

Läs mer

Hemmaträning på gymmet

Poppius
spinning

Jag tänkte testa ett virtuellt pass på mitt gym. Ett spinningpass. Ett virtuellt pass, är ett pass utan instruktör. Istället tittar du på en stor TV-skärm och ser ett gäng vältränade, förinspelade instruktörer ropa instruktioner på engelska. Förutom dessa virtuella instruktörer sitter man i salen helt ensam. Sen släpper dom iväg dig på en virtuell väg på rosa vatten. Lite spöklikt. Eller ensam och ensam, det kan ju komma andra som vill cykla. Som sätter sig på cyklar bredvid mig. Som skrattar och kommenterar, som svettas och stånkar. Men idag…

Läs mer