Boosta ditt immunförsvar med vinterbad
Kalla bad är hetare än någonsin. Skådespelerskan Cecilia Ljung, 61, har anammat den nya livsstilen med hull och hår.
–Jag blir glad och lycklig av vinterbad. Det är ett bra sätt att börja dagen på, säger hon.
Cecilias vurm för kalla bad startade i samband med pandemin.
–Jag är ju skådespelare och det fanns inga jobb under pandemin så det som höll mig på banan var mina vinterbad. Det var, och är, otroligt skönt och livgivande, säger hon.
Under pandemin badade hon varje dag. Idag blir det några gånger i veckan, oftast tillsammans med några kompisar.
–Det är bra att vara några stycken när man badar ifall något skulle hända, man kan ju till exempel halka på stegen, säger Cecilia.
Vinterbad boostar ditt immunförsvar
–Man får en sån häftig endorfinkick när man går ner i kallt vatten. Och endorfinkicken håller i sig resten av dagen. Ett vinterbad kickar igång hela systemet, säger hon och skrattar.
När vi hörs har hon redan fått sin dagliga dos av kallt vatten. Hon vill inte avslöja den exakta platsen där hon badar. Det är en väl bevarad hemlighet.
–Men jag brukar bada på olika platser i Årstaviken eller ute på mitt lantställe, säger hon.
Förutom att lyckan sitter i hela dagen efter ett hopp bland isflaken har hon inte varit förkyld en enda gång sedan hon började vinterbada.
–Uppenbarligen boostas immunförsvaret av kalla bad, säger hon.
Vinterbada på dina egna villkor
Vad har du får råd till oss badkrukor, som räds tanken att sänka ner kroppen i en kall vak, men som är lite nyfikna och vill pröva?
–Gör det bara, är mitt första råd. Det är ingen tävling. Man måste inte stanna i x antal sekunder eller minuter. Man går i och sedan stannar man så länge det känns bra och man tycker det är skönt. Det är viktigt att fokusera på andningen, säger Cecilia som själv brukar ha på sig strumpor och vantar när hon badar.
Strumporna och vantarna är i samma material som dykare har för att hålla värmen.
–Huden på händer och fötter är tunn och det gör ont om man inte har något som skyddar dem. Det kan räcka med yllestrumpor- och vantar, säger Cecilia – en sann ambassadör för vinterbad.
Läs mer på: www.visitstockholm.se/se-gora/aktiviteter/vinterbada-i-stockholm/
Katarina Arnstad Elmblad
Positiva effekter av vinterbad:
- Adrenalinet stiger, vilket medför en känsla av triumf, både under och efter kallbadet.
- Adrenalinet kan ge en smärtlindrande effekt.
- Antalet endorfiner ökar – ett hormon som får oss att må bra.
- Dopaminet ökar – ett hormon som kan minska stress.
- Kallbad upplevs motverka trötthet, nedstämdhet och utmattning.
- Blodtrycket sänks.
- Blodcirkulationen ökar.
Källa: Kry
Pingback: Badplatser i Stockholm som fick mig att uppskatta bräckt vatten - Allt om vatten / Stockholm